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維密超模們艷驚世界的好身材
麥當娜的健美與性感

林志玲、孫儷的A4腰和馬甲線

都歸功于一個秘密武器——普拉提

 

 

 

普拉提到底有著怎樣的魅力?

 

Pilates

 

縱使虐我萬千 依然愛你如初


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普拉提又叫“控制學”,是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)的自創,而后被后人以他的名字命名的一項功能康復型運動。

由于普拉提是通過神經控制肌肉和骨骼產生的正確的運動,側重現代人姿態矯正,通過深層肌肉的鍛煉來維持身體的健康與穩定。

 

不論是含胸駝背、胯寬腿粗、氣質老成、腰部贅肉小肚腩......通通都可以通過它來進行改善,所以它才會被越來越多的人追捧。

 


普拉提瑜伽是一家子嗎?

 

我們才不是呢!

 

 

雖然普拉提結合了瑜伽,但普拉提真的和瑜伽差很多!瑜伽的呼吸方法也不一樣,瑜伽是腹式呼吸,吸氣時小腹擴張,呼氣時小腹收縮,鼻子吸鼻子出。而普拉提是“橫向”呼吸法,也就是是胸式呼吸,腹部一直是收緊的,能感覺到肋骨架的收縮和擴展,鼻子吸口出。

 

普拉提和瑜伽的不同之處,瑜伽走心普拉提走身,效果一慢一快,想要快速瘦身塑形選普拉提準沒錯的!


 

 

墊上普拉提更另練習者驚嘆!

 

Pilates

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墊上普拉提課程是瑪亞瑜伽學院新針對私教以及團課相關從業人士所推出的一項全新進階課程,針對性強,更適合現代人士的需求。課程將解剖與普拉提原理緊密結合在一起,結合生活中的案例,比如長時間在辦公桌或電腦前工作人士的身型的變化,從而影響肌肉發展失衡而導致不良體態。通過姿勢的評估,幫助客戶改善姿態,提高人體中軸核心的穩定性,緩解人體肩頸問題以及下肢問題。通過風趣,細致的教學,以及精準的語言講解,讓客戶快速提升身體本體感知能力,快速募集目標肌群,掌握正確運動原理。

 

 


哪些人需要普拉提

 

01

每天早高峰堵在地鐵站的你

 

電腦前工作、長時間伏案,肩頸酸漲、腰背疼痛,腹部松弛人——別找啦,說的就是你!

 

普拉提訓練可以很好的放松肩頸、同時收緊腰腹深層肌肉,從而平衡了肌肉的緊張感,并募集深層肌肉加固了脊椎,讓你久坐也可以很美無困擾。

 

02

已經被病痛找上門的你

 

尤其是背部、頸椎和肌肉拉傷的人群,有規律的進行普拉提訓練可以減輕痛苦的同時,還能矯正不良體態。

 

03

想要瘦身變美的你

 

每天多吃一粒米,都要說聲對不起。四月的天空已經掛上了六月的烈日,而你還在摸著自己小肚子安慰自己,這一頓火鍋之后就開始減肥。

 

光說不做只會越來越胖,規律性的普拉提練習能夠讓肌肉更為有力但卻不失修長有形,尤其對于腰腹部,臀部體線的塑造更是效果顯著,比起少吃和節食來說要健康很多。

 

04

產后身材走樣變成大媽的你

 

生完孩子身材全毀,懷孩子時吃下的每一口,最終還有一半要靠自己甩掉。普拉提則是一致公認的對于產后恢復最有幫助的訓練方法之一,有助于產后松弛部位的收緊。

 

05

想職業運動員 / 舞蹈演員的你

 

高爾夫、網球、跳水、足球等高水平職業運動員都把普拉提作為輔助訓練的利器,而全世界幾乎所有的頂級舞蹈團隊都開設有普拉提訓練房,來作為他們的日常身體訓練。

 


被說穿的缺陷總是很令人難堪

怎么才能讓這種痛痊愈呢?

墊上普拉提課堂

讓你重新找回完美的自己

 

導師介紹

 

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學到什么?

 

干貨很多 每一天都不可缺席

 

您將學到普拉提常見動作的精細分析、團課及小團課的系統授課流程、互動手法的運用。


課程安排:


普拉提概述
普拉提歷史人物、普拉提與瑜伽的異同、普拉提的訓練原則

普拉提的呼吸

腹式呼吸、橫向呼吸、后背式呼吸、單側肋間呼吸、鼻式呼吸

身體骨骼的排列

骨盆的中立位及訓練方法、脊柱的中立位及訓練方法、肩胛的穩定及肩袖肌群、核心的肌群及訓練方法、下肢的排列

普拉提常見動作及變體分析

普拉提團課編排、授課技巧及團課練習
普拉提特色小團課課程編排及課程開發蜜桃臀,少女背,天鵝頸,馬甲線等塑造方法
動作理論考核、動作實踐考核
普拉提團課考試

 

 

 

課程詳情

開班時間: 滾動開班(全天
            滾動開班(
晨訓
課程模式: 晨練/全天
課程費用: 連報官方統一優惠價1480元             

              全天-官方統一價1080元(優惠詳詢工作人員)               

              晨訓-官方統一價1080元(優惠詳詢工作人員)

培訓時間9:00-17:00(共2天)
             
7: 30-8: 50 (共10個早晨)

培訓地點: 瑪亞瑜伽總部

培訓導師: 李思琦

咨詢電話: 028-86628259


顧問微信:

珊珊:18116631005(微信同號)

貝貝:18116603580(微信同號)

春梅:18116608932(微信同號)

 

 

課程地點


成都市高新區天仁路388號凱德天府701

(瑪亞瑜伽總部)

 

(地鐵一號線D出口出,穿過火車南站廣場,乘坐凱德天府商場1、2號電梯上7樓)

 

 

報名須知:

1.報名均以收取學費為準,不接受口頭預定報名;

2.報名時需選定課程和時間,報名成功后不接受更改;

3.報名成功后不接受轉讓或退款申請;

4.最終解釋權歸瑪亞瑜伽所有。